Nodarbības no 75 mārciņu tauku iegūšanas un zaudēšanas, izmantojot Fit2Fat2Fit Drew Manning

Šī epizode ir tik jautra! Šodien es runāju ar kādu, kurš pieņēmies svarā un zaudējis 70 mārciņas un gatavojas to darīt vēlreiz. Drū Menings ir grāmatas New York Times bestselleru autorsFit2Fat2Fit. Viņš raksta par savu eksperimentu, kas tiešsaistē nonāca vīrusā, kur viņš ieguva un pēc tam zaudēja lielu svaru, lai varētu saprast, ko piedzīvo viņa personīgās apmācības klienti.

Tāpēc viņš tagad ir redzams visā, sākot ar Labrīt no Amerikas līdz Dr Oz, un viņam pat ir 'Fit to Fat to Fit'. Televīzijas šovs, kas tiek rādīts A&E un Lifetime.

Šajā epizodē mēs apspriežam, kā viņš sāka šo ceļojumu, ko viņš iemācījās ceļā un kas, pēc viņa domām, trūkst.

Svarīgākās sērijas

  • Kāpēc viņš sešos mēnešos ieguva 75 mārciņas (un kā)
  • Tad kā viņš to atkal pazaudēja nākamo sešu mēnešu laikā
  • Kā tas ietekmēja viņa apmācību
  • Lielākie klupšanas akmeņi, kurus viņš atrada, mēģinot zaudēt svaru
  • Kā novirzīt svara zaudēšanas uztveri, lai tā vairs nebūtu cīņa
  • Galvenais, kas trūkst fitnesa industrijā, un tas, kā Drū to novērš
  • Kādu traku eksperimentu viņš gatavojas izmēģināt tagad un kāpēc!
  • Iemesls, kāpēc viņš tikko noskrēja 100 jūdzes (jā, patiešām) patiešām svarīga iemesla dēļ
  • Kā viņš runā ar savām meitām par viņu ķermeņiem un ko nekad nesaka
  • Viņa 80/20 labākai dzīvei: rīta rutīna, pozitīvi apstiprinājumi un pateicību saraksts
  • Un vēl!

Minētie resursi

  • Drew Manning Instagram
  • Fat 2 Fit: negaidītas mācības no 75 mārciņu svara iegūšanas un zaudēšanas, ko veicis Drū Manings
  • Nevar mani ievainot: apgūsti savu prātu un izaicini Deivids Goginss
  • Četri Don Miguel Ruiz līgumi
  • Drosmīgi lieliski autore Brene Brauna
  • Raiena Svētku Ego ir ienaidnieks
  • Mīlēt to, kas ir Bairons Keitija

Vairāk no Insbrukas

  • 95: Zinātne par ilgtspējīgu svara zudumu ar spilgtu līniju
  • 84. Kā izmantot senās garšvielas, lai svara zaudēšana būtu vieglāka
  • 317: bezmiega, trauksmes, svara un hormonu dabiska cīņa ar Esteri Blūmu
  • Kā noteikt leptīna izturību, kontrolējot svaru, alkas un daudz ko citu

Vai jums patika šī epizode?Lūdzu, nometiet komentāru zemāk vai atstājiet atsauksmi iTunes, lai paziņotu mums. Mums ir ļoti svarīgi zināt, ko jūs domājat, un tas palīdz arī citām māmiņām atrast aplādi.

Lasīt aplādi

Šo podkāstu sponsorē Alitura ādas kopšana. Šī kompānija, kuru dibināja mans draugs (un iepriekšējais Podcast viesis) Endijs, kurš izstrādāja šos produktus, lai dziedinātu pēc šausminoša negadījuma, atstāja viņam rētas uz sejas. Viņš sajauca dažas no uzturvielām visblīvākajām sastāvdaļām uz planētas, lai radītu patiesi dabīgus produktus, kas baro ādu un dod tai labumu, atstājot to barotu, pēc manas pieredzes - mitrinātu un jaunāku izskatu. Runājot ar Endiju, es zinu, ka viņš burtiski ir devies pa visu pasauli, lai iegūtu dažas no šīm sastāvdaļām, un rūpīgi pārbauda to kvalitāti un atrod labāko kombināciju. Pat nosaukums Alitura nozīmē barošanu un barošanu latīņu valodā. Mani personīgie favorīti ir maska ​​un zelta serums, taču visi viņu produkti ir lieliski. Šeit ir padoms ar masku … sajauciet ar ābolu sidra etiķi, nevis ūdeni, lai iegūtu papildu stimulu un dziļi notīrītu poras. Es lietoju masku dažas reizes nedēļā, un es lietoju zelta serumu naktī un pēc saules iedarbības, lai saglabātu manu ādu barotu un mitrinātu. Pārbaudiet šos un visus viņu produktus vietnē alituranaturals.com/wellnessmama un izmantojiet kodu WELLNESSMAMA, lai iegūtu 20% atlaidi un bezmaksas piegādi.

Šo podkāstu sponsorē Wellnesse. mans jaunais personīgās higiēnas uzņēmums, kas rada produktus, kas pārsniedz tikai drošus un dabiskus produktus un satur labvēlīgas sastāvdaļas, kas baro jūsu ķermeni no ārpuses. Daudzi “ tīri ” produkti vienkārši nedarbojas. Tāpēc pēdējās desmitgades laikā esmu pētījis un pilnveidojis tādu produktu receptes, kas ne tikai novērš toksiskas ķīmiskas vielas, bet arī satur sastāvdaļas, kas darbojas labāk nekā jūsu ķermeņa tradicionālās alternatīvas no ārpuses. Esmu tik satraukti dalīties ar šiem produktiem ar jūs un īpaši lepojos ar mūsu balinošo zobu pastu, kuras izstrāde prasīja vairākus gadus un desmitiem uzlabojumu. Mūsu balinošā zobu pasta atbalsta veselīgu perorālu mikrobiomu un dabiski stiprina zobu emalju, izmantojot zobu un smaganu veselības uzturēšanai tādas sastāvdaļas kā hidroksiapatīts, neem un zaļā tēja. Fluorīda vietā mūsu formula satur zaļās tējas lapu ekstraktu, kurā ir daudz antioksidantu. Plus, ir pierādīts, ka fitohimikālija zaļajā tējā cīnās ar baktērijām, kas izraisa zobu bojāšanos. Lai stiprinātu zobus un novērstu dobumus, mēs apvienojām šo fitoķimikāliju ar hidroksiapatītu (dabiski sastopamu minerālu un zobu emaljas galveno sastāvdaļu). Protams, laba zobu tīrīšana ir ārkārtīgi svarīga svaiga elpa, un tāpēc mēs iekļāvām piparmētru lapu ekstraktu un neem. Neems neļauj baktērijām pielipt pie zobiem un pārvērsties plāksnēs. Šis aizsargpasākums nozīmē mazāk baktēriju, kas noved pie svaigākas elpas! Apskatiet mūsu balinošo zobu pastu un visus mūsu produktus vietnē Wellnesse.com. Padoms - ja iegādājaties paketi vai izmantojat automātisko piegādi, jūs saņemsiet atlaidi abiem šiem pasūtījumiem!

Keitija: Sveika. Laipni lūdzam “ Insbrukas Podcast. ” Es esmu Keitija no wellnessmama.com un tagad wellnesse.com, šī labsajūta ar E beigām. Pārbaudiet to, tas ir mans pilnīgi dabisko personīgās higiēnas līdzekļu klāsts, ieskaitot matu kopšanu, zobu pastu un tagad roku dezinfekcijas līdzekli.



Šī epizode ir tik jautra, un es runāju ar kādu, kurš ir pieaudzis un zaudējis 70 mārciņas un kurš gatavojas to darīt vēlreiz. Drū Menings ir “ New York Times ” grāmatas bestsellera autors “ Fit 2 Fat 2 Fit. ” Un viņš ir vislabāk pazīstams ar savu eksperimentu, kas tiešsaistē tika izplatīts tiešsaistē, kur viņš ieguva un pēc tam zaudēja lielu svaru, lai viņš varētu saprast, ko piedzīvo viņa personīgās apmācības klienti un klienti, ar kuriem viņš strādāja, kad viņiem vajadzēja zaudēt svaru. Šī iemesla dēļ viņš ir parādījies visur, sākot no & # 39; Labrīt Amerika ” uz “ Dr. Oz. ” Un viņa eksperiments ir kļuvis par populārāko TV šovu ar nosaukumu “Fit to Fat to Fit” “ Fit to Fat to Fit, ” ēterā A&E un Lifetime. Mēs šajā diskusijā apspriežam šo braucienu un to, kas to izraisīja. Nu, kāpēc uz zemes viņš to darīs vēlreiz, kādas veselības un fitnesa vietas trūkst, jūs varētu būt pārsteigts par viņa atbildi un kāpēc uz zemes viņš noskrietu 100 jūdzes 24 stundās . Drū ir aizraujošs puisis, es domāju, ka jūs patiešām izbaudīsit šo epizodi un izvilksit no tās dažus vērtīgus tīrradņus. Tāpēc bez liekas aizķeršanās ļaujiet pievienoties Drū. Drew, laipni gaidīti. Paldies, ka esat šeit.

Drū: Keitija, liels paldies par mani. tas ir prieks.

Keitija: Es esmu tik satraukti tērzēt ar tevi. Esmu bijis informēts par to, kas jūs esat, un ilgu laiku sekoju jums, taču es nevaru gaidīt, lai šodien jūs dalītos ar auditoriju, konkrēti, jūs esat vislabāk pazīstams ar savu diezgan apbrīnojamo fitnesa ceļojumu, kuru veicāt mērķis, kas, manuprāt, padara to tik neparastu. Tātad, vai cilvēkiem, kuri nav pazīstami, jūs varat mums paskaidrot ceļojumu un stāstu par Fit to Fat to Fit?

Drū: Jā, man ļoti patīk. Tātad, tas viss sākās 2011. gadā. Man bija šī neprātīgā ideja. Bet pat pirms tam, ziniet, jums ir mazliet jāsaprot mana pieredze, lai saprastu, kāpēc es nolēmu to darīt. Tātad, es uzaugu 11 brāļu un māsu ģimenē, un mēs visi sportojām. Tātad, es futbolu un cīņas spēlēju jau no mazotnes. Un tāpēc es vienmēr esmu bijis formā. Es vienmēr esmu bijis derīgs visu savu dzīvi. Un tad 2009. gadā kļuva par trenera sertifikātu. Un šeit es biju kāds, kurš nekad mūžā nebija bijis liekais svars, cenšoties palīdzēt cilvēkiem, kuriem bija liekais svars diezgan daudz visā viņu dzīvē. Un tur bija acīmredzama atvienošanās, un es nevarēju saprast, kāpēc maniem klientiem bija tik grūti darīt tikai to, ko es viņiem liku. Es esmu, piemēram, šeit ir jūsu maltīšu plāni, šeit jūsu treniņi. Jūs to vienkārši darāt, un tas nav tik grūti. ”

Un tā, jūs zināt, viņiem ceļā būtu žagas, kur viņi ļautos dažu kārdinājumu ēdieniem un ēstu dažus ēdienus. Es gribētu būt līdzīgs, kāpēc jūs vienkārši nenoliekat nevēlamo pārtiku? tas nav tik grūti. Un vienkārši dodieties uz sporta zāli, kā es jums saku. ” Un man lika dažiem klientiem pateikt: & quot; Ziniet, jūs nesaprotat, cik grūti man vai tādiem cilvēkiem kā mēs cīnāmies. Un jums tas ir bijis viegli visu mūžu. ” Un viens no maniem klientiem tajā laikā bija mans svainis. Un tāpēc es to ņēmu pie sirds. Es esmu, piemēram, ” Jūs zināt, ko? Tev taisnība. Es nesaprotu, kāpēc tas ir tik grūti, man tas šķiet tik vienkārši, vai ne? Tāpat kā jūs vienkārši mazāk ēdat un trenējaties, kā arī dodaties uz sporta zāli un uzplaukumu, rezultāti nāk. ”

Un, kad viņš man to teica, es biju līdzīgs & quot; Zini ko? Varbūt tur ir kaut kas jādara. Varbūt ir kas tāds, kas man jāiemācās kā treneris. ” Un tāpēc es sāku domāt par idejām un šo ideju ar nolūku iegūt svaru. Lai arī cik traki tas izklausītos, man bija tā, it kā manā galvā nodegtu spuldze, un es esmu tāda, ka man tajā laikā likās gandrīz kā aicinājums. Piemēram, varbūt tas ir kaut kas, kas man jādara, lai iemācītos pats saprast, kā ir liekais svars. Un tāpēc es sāku šo ceļojumu Fit to Fat to Fit, sešus mēnešus es nevarēju vingrot. Tātad, tie bija noteikumi. Es ēdu standarta amerikāņu diētu. Tajā laikā es uzliku 75 mārciņas tīru tauku. Un tas bija pats pazemīgākais, ko es jebkad esmu darījis, un viena no vissmagākajām lietām, ko es jebkad esmu darījusi, taču es no tā iemācījos tik daudz vērtīgu mācību. Un tas pilnīgi mainīja manu viedokli par to, kā es tagad skatos uz transformāciju un svara zudumu. tas ir pilnīgi atšķirīgs no tā, kā es to toreiz skatījos. Es tikko sapratu, cik tas bija nepareizi. Un tā, šāda veida stāsts īsumā, un tā ir sava veida ideja, kāpēc es nolēmu veikt Fit to Fat to Fit.

Keitija: Tas ir tik neticami. tas mani aizrauj. Tātad, jūs teicāt, lai iegūtu svaru, jūs nemaz nesportojāt un ēdāt standarta amerikāņu diētu. Vai bija kādas vadlīnijas, kas pārsniedz to, piemēram, vai jums patiešām bija jāliek sev ēst noteiktus pārtikas produktus vai sasniegt noteiktu kaloriju skaitu, vai arī jūs vienkārši izvēlējāties tikai dažus pārtikas produktus?

Drū: Tas ir patiešām labs jautājums. Tātad, man nepatika ikdienas kaloriju patēriņa mērķis, lai sasniegtu vajadzīgo. Mani noteica, ka es patiešām neizgāju Morgan Spurlock maršrutu Super Size Me, kur viņš 30 dienas ēda Makdonaldu trīs reizes dienā, man šķita, ka lielākā daļa amerikāņu zina, ka ātrā ēdināšana mums ir neveselīga. Uz ko es gribēju koncentrēties, bija ikdienas ēdieni, ar kuriem mēs uzaugām 70. un 80. gados un kuri, mūsuprāt, mums nav tik neveselīgi, ka varbūt daži no tiem mums tiek tirgoti kā veselīgi pārtikas produkti. Tātad, ļoti pārstrādāti pārtikas produkti, kas bija īpaši lēti un par pieņemamu cenu, tiešām ērti, vai ne? Nav sagatavošanās laika. Un tie garšo pārsteidzoši. Tāpat kā es nemelošu, kanēļa grauzdiņu gurkstēšana bija mans ievārījums. Man patīk, ka tas ir katru dienu un, tāpat kā šie ēdieni, kas ir īpaši garšīgi, kļuva tik labi, šo pārtiku pārtērēt bija tik viegli.

Tātad, ja man bija minējums, es, iespējams, ēdu no 4000 līdz 5000 kalorijām dienā no šiem augsti pārstrādātiem pārtikas produktiem. Kā jau teicu, tie bija super lēti. Viņi bija super ērti. Un jūs zināt, ka tie ir daudz pieejamāki nekā reāli veseli ēdieni. Diemžēl tā tas ir mūsu valstī. Un tas radīja šo apburto loku ar šo atkarību no šiem pārtikas produktiem. Un tā es 6 mēnešu laikā pieliku 75 mārciņas.

Keitija: Pāris lietas, kas šķiet pārsteidzošas attiecībā uz to, ka pāris no jūsu pieminētajiem ēdieniem ir tās, kuras galvenokārt tiek pārdotas bērniem. Tātad, tas ir sava veida skumji, ka mēs jau no paša sākuma dodam bērniem šos ēdienus, bet tam ir jēga. Es bieži domāju, ka ziniet, dārzeņus ir ļoti grūti pārēsties. Jums patiešām ir ļoti, patiešām jāpieliek pūles. Bet es arī domāju, ka tas ir patiešām interesanti, jo no tā apgrieztā var uzzināt tik daudz. Tātad, tās bija lietas, kas nepieciešamas, lai jūs iegūtu svaru. Protams, tās, iespējams, nebūtu tās lietas, kas cilvēkiem būtu jādara, mēģinot zaudēt svaru. Kā jūs to pagriezāt uz galvas? Pirmkārt, kā jūs izlēmāt, kad esat ieguvis pietiekami daudz svara un pēc tam, kad atkal sāksit zaudēt, un ko jūs tajā brīdī mainījāt?

Drū: Ak, labs jautājums. Tātad, es nolēmu no paša sākuma, tas būs seši mēneši, neatkarīgi no tā, cik svara es pieņēmu. Es gaidīju, ka saņemšu 50 vai 60 mārciņas, bet noteikti pārsniedzu to un galu galā es saņēmu 75 6 mēnešos. Un interesanti bija tas, ka es nebāzu seju. Es nejutos tā, it kā es katru ēdienreizi pildītu seju. Tāpat kā katra ēdienreize man nebija pārtikas izaicinājums. Es ēdu līdz es biju sāta pilns. Un tad es gaidīju, kamēr es atkal badojos. Interesanta lieta ar šiem ēdieniem bija ik pēc pāris stundām. Es būtu pilnīgi izsalcis un izsalcis līdz vietai, kur, ziniet, man kaut kas vajadzēja uzreiz. Un tāpēc tas, ko šis ēdiens man nodarīs, rada šo apburto atkarības loku, gandrīz atkarību. Es vienmēr saku, ka tas ir gandrīz īsts pārtikas piedevas, vismaz man, tur, kur man tas bija vajadzīgs. Pretējā gadījumā es jutos tik nožēlojami.

Un tā, tas man bija acu atvērējs. Un tad, kad ceļojums turpinājās, acīmredzot, iegūstot svaru, šai visai lietai bija arī garīgs un emocionāls gabals. Es noteikti vēlos to iemest tur, jo cilvēki domā: labi, jūs vienkārši ēdat vairāk kaloriju, jūs neveicat vingrinājumus, jūs uz ķermeņa iegūstat taukus. Jā, mēs to saprotam, bet tas jūs daudz vairāk ietekmē garīgajā, emocionālajā pusē, nekā es iedomājos. Un tur es patiesi pazemojos un sapratu, cik kļūdījos. Un tas, kā tas man izskatījās, bija tā, ka mana identitāte tik ilgi bija mana ķermeņa izskats noteiktā veidā. Tātad, es domās biju pievilcīgs puisis, vai ne? Visa mana dzīve, par kuru es kļuvu, jo vienmēr esmu bijusi formā. Ziniet, man vienmēr ir bijusi lielākoties sešpaka un es izskatījos liesa.

Un tad, kad man bija liekais svars, izejot sabiedrībā, tas bija tik daudz grūtāk, nekā es domāju, ka tas būs, jo es gribēju iet pie svešiniekiem un paskaidrot viņiem, kāpēc man īsti nebija liekā svara. Un, tāpat kā man tas bija jāpaskaidro, es gribēju viņiem izskaidrot, “ Hei, tas ir tikai eksperiments. Šeit ir mana vietne. Jūs dodaties uz … jūs zināt, šeit ir mans attēls pirms. Tā es parasti izskatos, ” jo man bija tik neērti, jo tajā laikā es tik ļoti biju pieķēries savam ķermeņa tēlam kā savam tēlam. Un tur es iemācījos galu galā to atlaist. Bet tas man bija tik grūti. Tāpat kā mana pašcieņa ir sasniegusi triecienu, un mana pārliecība noteikti ir hit. Un tas ir kaut kas tāds, kas man šķita, ka man ir jāpārdzīvo, lai to redzētu caur citu objektīvu.

Bet jebkurā gadījumā ātri uz priekšu, jūs zināt, zaudēt svaru sešus mēnešus pēc tam, tas bija, man bija jādara auksts tītars, jo man bija seši mēneši, lai to zaudētu. Un tāpēc es zināju, ka tas būs patiešām grūti, bet es neapzinājos, cik grūti būs no sešiem mēnešiem katru dienu ēst šo ēdienu līdz nākamajai dienai, ēst dārzeņus un liesu gaļu un, ziniet, veselīgi pārtika, kuru, jūs zināt, mums parasti vajadzētu ēst. Tas iesūcās tik slikti. Tāpat kā ēdiens negaršoja tik labi, cik es to atceros. Man sāpēja galva. Es biju kašķīgs. Es biju noskaņots. Es biju badā. Pat ja es ēdu 2000 kalorijas dienā, mans ķermenis gandrīz cīnījās pret mani līdz vietai, kur tas beidzot man noklikšķināja. Es esmu, piemēram, “ par to man stāstīja klienti. ”

Un man es viņiem vienkārši teiktu: “ Lūk, jums ir nepieciešams vairāk gribasspēka. Jums jābūt lielākai disciplīnai. tas nav tik grūti. Nolieciet nevēlamo pārtiku, ielieciet soda. ” Un man, personīgajam trenerim, kurš piedzīvoja šos abstinences simptomus, cik spēcīgi tie bija, es pat nenojautu, cik patiesībā šī emocionālā saikne ar pārtiku bija tikmēr, kamēr es piedzīvoju šo pieredzi un manas acis patiešām tika atvērtas. Un, kā jau es teicu, tieši tur es sāku attīstīt empātiju pret tiem, kas ar to cīnās, pateicoties pieredzētajam, un es ēdu tikai sešus mēnešus. Un tik un tā, šī bija ļoti atvērta pieredze. Un tad, kā jūs minējāt, ceļojums atpakaļ uz fit bija galvenokārt veseli ēdieni, vairāk kā paleo-ish pieeja, piecas mazas maltītes visas dienas garumā. To es darīju tālajā 2011., 2012. gadā. Un šī metode noteikti darbojas. Mūsdienās es daru kaut ko citu, noteikti. Bet tā ir sava veida metode, ko es izmantoju, lai galu galā zaudētu svaru.

Keitija: Man patīk, ka tu pieminēji, ka tu to varēji redzēt ar savu klientu acīm un arī šo ideju par atšķirīgu uztveri. Man ir interesanti, vai kaut kas, konkrēti, līdzīgs, vai jūs jutāt, ka šajos gadījumos, piemēram, kā jūs uztvēra citi? Tā kā pēdējo 14 gadu laikā esmu bijis dažādos izmēros, jo man bija 6 bērni un vairogdziedzera slimības, un pēdējo 2 gadu laikā esmu zaudējis 80 mārciņas. Un tā bija viena no lietām, kas mani patiešām pārsteidza, cik atšķirīgi es jutos kā cilvēki mani uztver. Un vienkārši ir grūti pat vārdos izteikt, cik dažādas šīs mijiedarbības jūtas.

Drū: Jā, noteikti. Un man noteikti bija tādi mirkļi. Es ļoti skaidri atceros, kad vienu reizi biju pārtikas preču veikalā, mans iepirkumu grozs bija acīmredzami pilns ar neveselīgu pārtiku, un es izrakstījos, un man aiz muguras bija šīs trīs sievietes, un es šajā laikā acīmredzami biju lielāka, un es jutu skatienus, mazliet no viņiem skatījās uz manu vēderu, viņi skatījās uz šo iepirkumu grozu, kas bija pilns ar nevēlamu pārtiku. Es gribēju viņiem pateikt tik ļoti, piemēram, “Hei dāmas, es parasti neēdu šo ēdienu. Šis ir tikai eksperiments, ko es daru, piemēram, parasti esmu vesels. ” Bet tajā brīdī es faktiski apstājos un vienkārši ļāvu nogrimt visām tām tiesātās sajūtas izjūtām. Es viņiem neko neteicu un es vienkārši ļāvu viņiem zināt, vai viņi mani tiesāja vai nē, es nezinu . Viņi man neteica neko ļaunu vai rupju. Es vienkārši sajutu skatienus.

Un man tur tas noklikšķināja. Tas ir kaut kas tāds, ka mani klienti ir cilvēki, kuriem ir liekais svars, katru dienu jāpārdzīvo, kur uz viņiem skatās citādi vai arī viņi tiek vērtēti. Un jūs jūtat šos spriedumus vai skatienus. Un es to nekad iepriekš neesmu izjutis, jo vienmēr esmu bijis formā. Bet šeit es saku, Keitij, un tas, iespējams, varētu būt saistīts ar to, ka es domāju, ka vīrieši, kas ir lielāki, tiek vērtēti atšķirīgi nekā sievietes, kuras ir lielākas sabiedrībā. Es domāju, ka sievietēm tas ir daudz grūtāk nekā vīriešiem. Sievietes ir kritiskākas pret citām sievietēm. Un es domāju, ka vīrieši var kaut kā iztikt, būdami haskiji vai lielāki.

Tātad, neviens man nekad nebija īsti nepieklājīgs vai pavisam ļauns. Bet man patiešām radās sajūta, ka esmu tiesāts, un tas bija viens no tiem brīžiem, kad es beidzot ļāvu tam iegrimt, nevis mēģināt izskaidrot cilvēkiem, kas notiek. Un tas ir veids, kur es sapratu, ka svara zaudēšanas transformācija ir daudz garīgāka, emocionālāka nekā cilvēki domā. tas nav tik vienkārši, kā vienkārši ēst mazāk un strādāt. Un tāpēc es nenožēloju, ka pārdzīvoju to, ko piedzīvoju, jo tas padarīja mani par labāku cilvēku, padarīja mani par labāku, jūs zināt, cilvēku vispār, kur es vairs neesmu tas spriedelējošais treneris, skatoties uz citiem domājošiem cilvēkiem, Kāpēc cilvēkiem vienkārši nav gribasspēka? Kāpēc viņiem vienkārši nav disciplīnas? ” Bet tā es biju domājis agrāk. Tātad, tāpēc es saku: ziniet, man nav žēl, ka darīju to, ko es darīju.

Keitija: Vai tad, kad sākāt mēģināt zaudēt svaru, esat saskāries ar negaidītiem klupšanas akmeņiem?

Drū: Jā. Un, pirmkārt, tā bija pirmā pāreja uz to, cik grūti tas būs un cik slikti mans ķermenis, piemēram, es domāju, ka mans ķermenis būs mans sabiedrotais. Savā ziņā mans ķermenis cīnījās pret mani, sakot: 'Nē, mēs vēlamies, lai no šiem pārtikas produktiem jūs būtu augsts saturs, ko jūs mūs barojāt sešus mēnešus. ” Man patīk, ka mans ķermenis to gribēja. Un tas man bija tik interesanti, cik tas bija varens. Un tad, kad es sāku zaudēt svaru, šeit es biju personīgais treneris ar zināšanām, disciplīnu un katru nedēļu man bija jāveic iknedēļas reģistrēšanās un jāsver. Un bija nedēļas, kurās es pieņēmos svarā, un es nedarīju ’ tam nav nekādu paskaidrojumu. Un bija nedēļas, kurās, ziniet, es nevirzījos uz priekšu. Un es visu izdarīju pēc savas maltītes plāna, es, protams, veicu visus savus treniņus, un man patiesībā nebija izskaidrojuma tikai tam, ka jūs zināt, hey, dažreiz tas nav lineārs, kā mēs domājam.

Un es domāju, ka arī man tas bija patiešām spēcīgi, jo, ziniet, man būtu klienti pirms teikt: Drū, es gatavoju maltīšu plānus, es trenējos. Un es vienkārši neredzu progresu mērogā. ” Un vecais es biju tāds, piemēram, ” Nu, jūs droši vien kaut ko ielavāties šeit vai tur, ” jūs zināt, šauboties, vai viņi tiešām to darīja. Un šeit es to darīju un joprojām cīnījos. Un tāpēc arī man bija acis atverošs un spēcīgs, jo svara zudums nav lineārs. Jūs zināt, ka jūs varētu veikt visu nepieciešamo kaloriju un makro skaitīšanu, ja runa ir par skalu, tas ne vienmēr nonāk tā, kā mēs to vēlamies. It īpaši, ja jūs nosverat vienu punktu dienā salīdzinājumā ar divām stundām vēlāk, jums būs atšķirīgs svars. tas vienmēr svārstās.

Un tāpēc man vispār nav liela mēroga fane. Es ienīstu mērogu, bet, jūs zināt, es zinu, ka mūsu sabiedrība to joprojām izmanto kā mērīšanas veidu, bet es domāju, ka tur ir labāki mērījumi. Bet jā, šajā ceļojumā es patiešām trāpīju klupšanas akmeņos un man bija plato, kurā bija cīņa. Un tāpēc man svara zuduma pārveidošana ir daudz garīgāka, emocionālāka nekā cilvēki domā. Es vēlos, lai tas būtu tik vienkārši, kā vienkārši ēst mazāk un strādāt un pēc tam uzplaukt, maģiski, jūs esat izdilis. tas ir daudz sarežģītāks nekā tas.

Keitija: Pilnīgi. Un es zinu no sievietes viedokļa, ka es kaut ko tagad atgādinu sievietēm, it īpaši, ja jūs uzmācīgi vērojat savu svaru, parasti, ja visi jūsu hormoni ir pat tur, kur viņiem tieši vajadzētu atrasties, Mēneša laikā jūs varat atšķirties pat par 10 mārciņām, pamatojoties uz ūdeni un to, ko esat ēdis, kā arī uz hormoniem un visiem faktoriem, un tas nav slikti. Tas faktiski ir normāli. Un man bija jāmācās arī šī nodarbība ar mērogu, kā arī jāiemācās koncentrēties arī uz citām lietām, piemēram, spēku un to, cik lielu svaru es varētu pacelt no zemes, nevis tikai uz to, cik svars bija svarā, un līdzīgām lietām. ka kā citi pozitīvi rādītāji, lai izsekotu, kamēr es biju tā vidū. Man ir interesanti, kā šīs nodarbības pārvērta jūsu apmācībā, tiklīdz esat atgriezies apmācībā pēc sešiem mēnešiem, vai redzējāt atšķirību veidu, kā jūs mijiedarbojāties ar cilvēkiem, vai arī jums bija vairāk stratēģiju, lai dotu viņiem to, kāpēc tā nav tikpat viegli kā gribasspēks vai izlaušanās caur šīm lietām?

Drū: Jā, tik daudz, tik daudz. Tas noteikti mainīja to, kā es vērsos pie cilvēkiem. Tātad, bija kāds citāts, kuru es mīlu. Tajā teikts: 'Nevienu neinteresē, cik daudz tu zini, kamēr viņi nezina, cik ļoti tu rūpējies.' Rdquo; Un man tas ir tas, kas ir piemērots Fit to Fat to Fit pēc visa šī pārdzīvojuma. Jā, jums varētu būt visas zināšanas pasaulē, jums var būt visi sertifikāti pasaulē, saprast zinātni par to, kas notiek ķermenī. Bet cilvēkiem, lielākajai daļai cilvēku, viņiem nav īsti svarīgi, ko jūs zināt, vai zināšanas, kas jums ir, akreditācijas dati, kas jums ir, kamēr viņi nejūtas, ka jūs varat ar viņiem saistīties un nonākt līdz viņu līmenim un saprast, kur viņi nāk no. Un tas, kur, manuprāt, empātija, manuprāt, nav pietiekami daudz runāta fitnesa nozarē, un tas man ir kaut kas tāds, uz ko es cenšos un koncentrējos, vispirms nāk no empātijas un izpratnes vietas, nevis klausās kādu. patīk klients atbildēt uz kritiku vai labot vai spriest. tas patiesi klausās, lai saprastu.

Un man šķiet, ka, ja jūs patiesi klausāties, lai saprastu, jūs noteikti varētu daudz labāk saistīties ar viņu cīņām. Un tad es jūtu, ka viņi ir vairāk gatavi jūs uzklausīt, tiklīdz viņi jūtas kā jūs par viņiem rūpējas un ka jūs vismaz saprotat, no kurienes viņi nāk, nevis tikai viņus vērtē. Un tāpēc man tas ir saistīts ar lielāku palīdzību garīgajā, emocionālajā pusē. Tāpēc padomi, triki, uzlaušana, lai palīdzētu viņiem justies labāk izpildītiem ar to, kas viņi ir tagad, kamēr viņi strādā pie labākas savas versijas.

Tātad, jā, svara zaudēšanai ir fizisks aspekts, un tas vienmēr būs. Protams, tas, protams, ēd mazāk kaloriju un vairāk kustina ķermeni. Bet es jūtos kā garīgi emocionālā pusē, kur cilvēki cenšas dzīvot tik konsekventi. Un viņu uztvere par veselību un fizisko sagatavotību ir tik greiza, ka viņi domā, ka gūst panākumus tikai tad, ja gūs rezultātus. Tātad, es gūstu panākumus tikai tad, kad es ēdu veselīgi un vingroju tikai tad, ja gūšu rezultātus un tur, kur mums tas ir atpakaļ.

Tātad, ja es viņiem varētu palīdzēt ar vienkāršiem padomiem, trikiem un hakeriem, lai mainītu viņu uztveri, tas palīdz viņiem iemīlēties procesā, neskatoties uz rezultātiem, rezultāti galu galā laika gaitā rūpējas par sevi, jo jūs pastāvīgi dzīvojat dzīvesveidu un kā jūs nākat no sevis mīlēšanas pret naidu vietas, jo, ja jūs sevi mīlat, jūs gribēsiet izturēties pret sevi pareizi. Jūs gribēsiet barot sevi ar veselīgu pārtiku. Jūs katru dienu pārvietosiet savu ķermeni, jo tas jums patīk. Ne tāpēc, ka tās beigās ir atalgojums un solījums, ka, iespējams, būsim izdilis vai kādu dienu būs sešpaki, tas ir tas, kur mums tas fitnesa nozarē ir atpalicis.

Cilvēki ir gatavi samierināties ar procesu uz noteiktu laiku, kamēr šie rezultāti tiek sasniegti šajā laikā, ja viņi tajā laikā nenonāk, mēs domājam, ka, kāda jēga? Jūs zināt, un šeit nav rezultātu, tāpēc kāpēc pat mēģināt. Jūs zināt, es varētu iegūt tādus pašus rezultātus, ēdot neveselīgu pārtiku un dzīvojot neveselīgu dzīvesveidu, un tas ir tas, kur mums tas ir atpakaļ. Tātad, ja es varētu palīdzēt cilvēkiem mainīt izpratni par to, izmantojot šos garīgos un emocionālos padomus, trikus un hackus, un to, ko es ar to īpaši domāju, un tas, ko es esmu redzējis man un tik daudziem citiem cilvēkiem, ir tādas lietas kā meditācija vai kāda uzmanība, klātbūtne attiecīgajā brīdī. Tātad, ka jūs vairāk apzināties, ko jūs ievietojat savā ķermenī un kāpēc jūs to ievietojat savā ķermenī, un pēc tam arī pozitīvus apstiprinājumus.

Esmu redzējis, ka tas patiešām darbojas cilvēkiem, kur viņi sāk ticēt sev. Viņiem sāk rasties tāda pašapziņa, par kuru viņi zina, ka nekad iepriekš tā īsti nebija, un pēc tam pateicības žurnāls. Un tad tas, ko pateicības žurnāls dara, ir tas, ka tas palīdz viņiem vadīt smadzenes, lai meklētu lietas, par kurām viņi ir pateicīgi šajā brīdī, kad lietas nav ideālas, viņu ķermenis nav tur, kur viņi gribēja atrasties, bet viņi ' es joprojām esmu pateicīgs par lietām katru dienu. Un viņi ir apmācījuši smadzenes meklēt šīs lietas, būt par tām pateicīgi. Un tad viņi vairāk piepildās šī ceļojuma laikā, nevis saka: labi, vienu dienu, kad es saņemu šo ķermeni, vienu dienu, kad nāk svara zudums, vienu dienu, kad man ir tik daudz naudas, un tad es būšu laimīgs, tad Es mīlēšu sevi, bet tas ne tā darbojas. Jūs tērējat tik daudz savas dzīves, karojot ar sevi, ienīstot sevi, vairāk sitot sevi un saprotat visu savu dzīvi, kuru esat dzīvojis tā. Ko darīt, ja jūs izmēģinātu kaut ko citu un vispirms izmēģinātu sevis mīlestību un iemācītos piepildīties šī procesa laikā, kaut arī šobrīd lietas nav ideālas. Un tas ir veids, ko es cenšos un daru tagad, ir palīdzēt cilvēkiem mainīt priekšstatu par to, kā izskatās panākumi veselības un fitnesa jomā.

Keitija: Es mīlu visu, ko jūs tikko teicāt. Un es to daru no savas pieredzes. Man bija tāds pats skripts un filtrs tik ilgi, ka, ja tikai es būtu noteikta izmēra vai izskatītos noteiktā veidā, tad es būtu laimīgs. Un tas nebija līdz brīdim, kad es sapratu, ka patiesībā es varu vienkārši izvēlēties būt laimīgam un pieņemt sevi tagad, kad visas šīs lietas sāka mainīties. Un es domāju, ka tāpēc, ka tas mainīja visu manu uztveri, tas nebija … Es esmu diezgan ticīgs, ka jūs nevarat ienīst sevi veselīgu. Un es centos sev atņemt un piespiest savu ķermeni darīt to, ko es gribēju.

Un, kad es pārgāju no šī trūkuma un soda domāšanas veida uz barošanu un mīlestību un visu to, tas pilnībā mainīja manas attiecības ne tikai ar pārtiku, bet arī ar sevi un citām attiecībām manā dzīvē. Un svara zudums bija tā rezultāts. Tas vairs nebija mērķis. Un tev taisnība. Es domāju, ka man patīk, ka ir tādi cilvēki kā jūs, kuri pievēršas šiem līmeņiem cilvēkiem, jo, protams, mana pieredze liecināja, ka tas bija absolūti galvenais. Tas nebija tikai daļa no tā. Tā bija atslēga, lai faktiski kāda no šīm maiņām notiktu vismaz man.

Drew: Jā. Un tas ir skaisti. Es esmu ļoti priecīgs, ka jūs tam esat balss un palīdzat tik daudziem citiem jūsu sekotāju vīriešiem un sievietēm, palīdziet viņiem mainīt šo uztveri. Es domāju, ka tas tiešām ir vajadzīgs. tā ir milzīga uztveres maiņa, jo mēs esam tik ļoti iesakņojušies veselības un fitnesa nozarē, piemēram, labi, lai gūtu panākumus, šeit jūs diētu veicat, un šeit jūs izmantojat vingrojumu programmu. Un, ja jūs paliksit konsekvents ar to, tad jūs iegūsiet šo ķermeni. Un tad ar šo ķermeni jūs kļūsiet par laimi. Un cilvēki teiks, cik ļoti jūs mīl, un tad jūs sāksiet mīlēt sevi. Un tas ir tikai nepatiess solījums un tas pats ar naudu. Piemēram, ak, kad jums ir tik daudz naudas, visas jūsu problēmas izzūd. Un mēs zinām, ka tas ir mīts, jo mēs zinām cilvēkus, kuri ir ļoti turīgi un nožēlojami. Mēs zinām cilvēkus, kuriem ir sešu komplektu abs, kuri joprojām ienīst sevi un joprojām domā, ka viņi nav pietiekami labi.

Un tā tas ir mērķis. Un tas ir kaut kas pretrunā ar diētas industrijas kultūru, jo tāpēc cilvēki domās, ka vēlas. Bet tieši tāpēc šai transformācijai ir tik garīga, emocionāla sastāvdaļa, kas tiek ignorēta, jo mēs vēlamies to vienkāršot, kvantitatīvi noteikt un padarīt visu par to, kā jūs zināt, kā iegūt un samazināt kalorijas, lai iegūtu šāda veida ķermeni. lai pēc tam iekļautos sabiedrībā. Nu, tas patiešām nāk no jautājuma sev, kāpēc? Kāpēc mēs to vēlamies? Kāpēc mēs gribam, ziniet, zaudēt svaru? Kāpēc mēs vēlamies, lai mums būtu noteikta veida ķermenis? Un jums jāuzdod sev šis jautājums, kāpēc? Kāpēc jūs to īsti vēlaties?

Un es domāju, ka jo vecāks tu kļūsti, jo gudrāks tu kļūsti, jo vairāk tu to saproti par veselību un labu pašsajūtu. Jā, jūs vēlētos, lai šie rezultāti būtu ar labu ķermeni. Bet, ja jums bija jāizvēlas, vai jums ir labs ķermenis, bet jūtas nožēlojami vai nav vislabākā ķermeņa, bet jūtaties ļoti veselīgi, es domāju, ka, kļūstot vecākam, jums ir bērni, jums ir mazbērni, tas vairāk attiecas uz veselību.

Keitija: Pilnīgi. Es domāju, ka šīs ir man mācības šajā ceļojumā, pirmkārt, cik svarīga ir šī garīgā un emocionālā sastāvdaļa, un, otrkārt, cik individuāli veselība un uzturs ir katram cilvēkam. Un es domāju, ka, piemēram, tik daudzi cilvēki izdomā lietu, kas viņiem darbojas, un viņi ir tik satraukti. Viņi vēlas pateikt visiem, bet viņi izdomāja lietu, kas viņiem der. Es domāju, ka ir eksperimentēšanas un iemācīšanās faktiski strādāt ar savu ķermeni un izdomāt šīs lietas. Es domāju, ka droši vien ir arī dažas universālas lietas, kas ir noderīgas visā pasaulē. Un es esmu ziņkārīgs, vai jums ir kādas lietas, kuras jūs varētu iekļaut šajā kategorijā, acīmredzot, ņemot vērā personalizāciju un garīgās emocijas, bet, kas attiecas tikai uz diētu un fitnesa pusi, lietas, kas jums šķiet īpaši noderīgas?

Drew: Jā. Tātad, pirmkārt, es esmu milzīgs ventilators, ka ikvienam ir instrumenta josta, un tajā ir daudz rīku, un šie rīki var būt tādas lietas kā paleo, keto, vegāns, veģetārietis, piemēram, dažādi ēšanas veidi . Un es esmu tāds kā tu, es nejūtu, ka ir labi pārvērst vienu no šiem ēšanas veidiem par reliģiju, kas ir, jūs zināt, cilvēki nāk dogmatiski, jo viņi gūst labus rezultātus. Viņi vēlas par to pastāstīt saviem draugiem un sludināt. Un tad viņi citus pārtikas produktus vai citus ēšanas veidus savā ziņā aplūko kā sliktus vai grēcīgus. Un tur tas var kļūt ļoti neveselīgs.

Tātad, man, jūs zināt, tas, ko esmu redzējis, ka strādā daudziem cilvēkiem, acīmredzot ir visa pārtikas pieeja, neatkarīgi no tā, vai jūs nodarbojaties ar paleo, keto, vegānu vai visu citu. Ja jūs galvenokārt ēdat pilnvērtīgu pārtiku, es domāju, ka visi uztura industrijā var piekrist, ka, iespējams, patiešām ir veselīgi. Neatkarīgi no tā, vai ierobežojat ogļhidrātus vai taukus vai noteiktas pārtikas grupas, jā, tas var darboties, bet tas nedarbojas visiem, vai ne? Dažiem tas var būt kaitīgs un kaitīgs. Tas ir atkarīgs tikai no cilvēka. Ziniet, tas ir ļoti individuāli. Es esmu milzīgs ketogēnas diētas cienītājs, nevis svara zaudēšanai vai tauku zaudēšanai. Jūs zināt, ka katra diēta darbojas, ja jūs ierobežojat kalorijas, lielākoties zināt, kas attiecas uz svara zaudēšanu vai tauku zaudēšanu, bet veselībai ir daudz vairāk nekā tas. Un tāpēc man ketogeniskā diēta patīk tāpēc, ka mana smadzeņu garīgā skaidrība ir kā nakts un diena.

Ziniet, kad es ēdu galvenokārt ogļhidrātus, es vienkārši nejūtos tik asa. Ziniet, manas smadzenes nav tik asas. Mana kognitīvā funkcija nav tik laba. Mana garīgā skaidrība nav tik laba. Bet, kad esmu stingrā ketozes stāvoklī, man patīk sajūta, ka nav jāēd piecas, sešas, septiņas reizes dienā. Un man patīk, kā manas smadzenes jūtas keto. Un mana gremošana ir daudz labāka, jo es neesmu pārtikas vergs, ka man visu dienu vajadzētu sagatavot piecas vai sešas ēdienreizes, ko es arī darīju. Un jā, tas joprojām lika man meklēt noteiktu ceļu, bet tas nav tāpat kā visi sagatavošanās darbi, kas tika veikti, tas neatbilda manam dzīvesveidam. Un tagad, jūs zināt, es esmu tētis, man ir 2 meitas, kurām ir 9 un 11 gadi, un man nav laika gatavoties maltītēm un visu laiku nest savu ēdienu. Tāpēc man no dzīvesveida viedokļa ir vieglāk gavēt, veicot kaut kāda veida intermitējošu badošanos, kad es ēdu vienu vai divas reizes dienā.

Un es jūtos ļoti labi, ēdot daudz dārzeņu, nevis tonnu augļu, bet tas nenozīmē, ka es visu laiku esmu stingrs keto. Man patīk pārvietoties un izkļūt no ketozes, tas ir, jūs zināt, es domāju, ka, ja paskatās uz to no evolūcijas viedokļa, cilvēki tika izveidoti, lai aizplūstu ar diviem dažādiem degvielas veidiem, gan glikozi, gan ketoniem. Bija svētku un bada periodi, kur bija daudz pārtikas. Un tad bija pārtikas trūkums, un jums bija jāspēj izdzīvot. Un tas ir veids, kā mūsu ķermeņi tika veidoti, izveidojot tādu rezerves sistēmu kā ketoze, lai spētu sadedzināt taukus kā enerģiju ketonu formā.

Un tāpēc man patīk keto kā rīks mūsu instrumentu jostā, ko laiku pa laikam var izmantot. Jā, svara zaudēšanai un tauku zaudēšanai, bet arī iekaisuma mazināšanai, vairs neesot pārtikas vergs. Un man šķiet, ka, ziniet, mūsu sabiedrība ir tik ļoti iesakņojusies šajā, ziniet, ēdiet no brīža, kad pamostaties, un ēdiet līdz minūtei, kad ejat gulēt un visas dienas garumā, uzkodot piecas, sešas, septiņas ēdienreizes dienā. Lai gan es domāju, ka, no veselības viedokļa, veselības un labsajūtas kultūrā ir pieņemami badoties ik pa brīdim. Un tāpēc to praktizē katra lielākā reliģija, ne tik daudz, lai zaudētu svaru, bet gan tikai vispārējai veselībai, šūnu atjaunošanai, novecošanās novēršanai, un tai ir daudz veselības ieguvumu.

Un tāpēc es izmantoju periodiskas badošanās, cikliskas keto kombināciju, bet galvenokārt balstoties uz visu pārtiku. Bet, jūs zināt, laiku pa laikam man ir divas jaunas meitas. Mums patīk ēst pankūkas, vai nu es ēdīšu dzimšanas dienas kūku viņu dzimšanas dienā un nejūtos par to vainīga. Tātad, tāda ir mana pieeja tam, kas, manuprāt, darbojas man. Bet es esmu milzīgs cilvēku cienītājs, kas var izmantot visu pārtikas produktu vegānu pieeju un būt ļoti veselīgs, tāpat kā ar paleo. Es domāju, ka kopumā, kamēr jūs ēdat pilnvērtīgu pārtiku, no veselības viedokļa, iespējams, viss būs kārtībā.

Keitija: Jā. Esmu ļoti nokļuvis līdzīgā vietā, kas izklausās kā jūs. Un mana pieeja ir tāda, ka es katru dienu neko nedaru. Es negribu, lai ķermenis jebkad spētu kaut kam pielāgoties un pierast. Tātad, es katru dienu neēdu vienādi. Katru dienu es nedarbojos vienādi. Es pat katru dienu nelietoju vitamīnus. Es gribu turpināt to sajaukt tikai tāpēc, lai ķermenis pielāgotos. Un jums ir taisnība, mums ir paredzēts palaist šos dažādos degvielas avotus. Un tāpēc, dodot ķermenim iespēju to darīt dažādos laikos, ir tik jēga. Un es arī, ja mans pētījums ir pareizs, jūs gatavojaties veikt lielu eksperimentu, vai varat mūs tajā aizpildīt?

Drū: Jā. Liels paldies, ka ļāvāt man par to runāt. Tātad, tas ir … Ak vecīt. Tātad, iespējams, tas ir kā otrais vai trešais podcast, kurā esmu par to runājis. Tātad, es darīju Fit to Fat to Fit vēl 2011. gadā, un man bija 31 gads. Mana vielmaiņa bija atšķirīga. Mani hormoni noteikti bija atšķirīgi. Man šogad palika 40 gadu, 27. decembrī. Apmēram pagājušajā gadā es plānoju pārskatīt šo ceļojumu, bet kā 40 gadus vecs. Es zinu, ka tas izklausās traki. Kāpēc es to darītu vēlreiz? Es paskaidrošu, kāpēc es atkal esmu nolēmis sākt šo ceļojumu, un šoreiz to nosaucu par Fit to Fat līdz 40. Man tas ir saistīts ar pāris lietām. Pirmkārt, mans vēstījums ir kļuvis tik skaidrs gadu gaitā, kopš es 2011. gadā darīju Fit to Fat to Fit. Un mans vēstījums ir empātija.

Un es vēlos iemirdzēt gaismu cilvēkiem, kuri cīnās ar pārvērtībām, cilvēkiem, kuri cīnās ar svara zaudēšanu, kuri uzskata, ka citi viņu ķermeņa formas dēļ vērtē kā slinkus vai mazāk nekā viņu izskata dēļ. Un mans vēstījums ir izplatīt empātiju, ļaut cilvēkiem zināt, ka empātija fitnesa industrijā trūkst. Un es gribu būt balss tam. Tātad, Fit to Fat to 40 ir līdzeklis, lai piesaistītu cilvēku uzmanību, jo, protams, tas ir traks, protams, tas ir riskanti. Un, protams, tam būs izklaides faktors. Bet man, kā jau teicu, šī ziņa ir ļoti skaidra par to, ko es jūtu, ka šoreiz vēlos izplatīt. Man šķiet, ka šoreiz man ir vēl daudz ko teikt. Un es domāju, ka empātija ir kaut kas tāds, kas varētu būt virzītājspēks, īpaši fitnesa industrijā pārmaiņām, lai mainītu mūsu uztveri.

Bet šī pasaule kopumā, paskatieties uz 2020. gadu, ko tā ir nodarījusi mums kā sabiedrībai, tas izraisīja tik lielu sašķeltību. Man šķiet, ka empātija ir kaut kas tāds, kā mums šajā pasaulē pietrūkst, kas izraisa naidu, kas izraisa spriedumu, kas izraisa vairāk bailes un satraukumu. Un man šķiet, ka, ja mēs varētu iemācīties attīstīt empātiju pret citiem, mēs varētu veikt dažas lielas izmaiņas šajā pasaulē. Tāpēc pirmais iemesls, kāpēc es to daru, ir uzstāt uz empātijas vēstījumu un empātijas nozīmi, īpaši fitnesa nozarē.

Otrais iemesls ir tāpēc, ka man aprit 40. Acīmredzot vielmaiņa ir atšķirīga. Mani hormoni ir nedaudz atšķirīgi. Un es vēlos dot cilvēkiem šajā vecuma grupā cerību uz pārmaiņām, kuras mums nav jāuzņemas vainot savam vecumam par savu veselību. Un es jūtu, ka mēs varam kā komanda rīkoties kopā ar savu veselību, jo tas notiks sākot no 2020. gada 27. augusta līdz 27. decembrim, kas ir mana dzimšanas diena, kad man palika 40 gadi. Un, ziniet, es pieņemšos svarā . Tas ir svara pieauguma posms, kuram cilvēki var sekot līdzi, būt ļoti saistošs un izglītojošs.

Ir daudz iespēju cilvēkiem no medicīniskā viedokļa, no veselības viedokļa parādīt, kas notiek mana ķermeņa iekšpusē, dzīvojot šo dzīvesveidu. Tas tiks pārraidīts visās platformās. Un tad pienāks 2021. gada janvāris, es domāju, ka tik daudz cilvēku vienkārši vēlas paveikt līdz 2020. gadam, ciktāl tas attiecas uz viņu fizisko, garīgo veselību. Es jūtu, ka tas būs tas ideālais laiks, kurā visi var apvienoties kā komanda, kā kopiena. Un es varu teikt: Hei, ļaujiet mums to darīt kopā. Ļaujiet mums ne tikai zaudēt šo svaru kopā. Ļaujiet mums mainīt priekšstatu par to, kā izskatās panākumi svara zaudēšanas nozarē. ”

Un es jūtu, kā jau teicu, mans vēstījums - viss, par ko mēs esam runājuši šajā podkāstā, Keitija, ir tieši tas, ko es vēlos nodot cilvēkiem, lai viņi saprastu, ka tas nav tikai tas, ka tavs ķermenis liek izskatīties veidā. tas nav tikai svara zaudēšana un tauku zaudēšana. Es gribu, lai cilvēki saprot, ka viņi ir kas vairāk par viņu ķermeni. Viņiem ir vairāk ko piedāvāt šai pasaulei un savam fiziskajam ķermenim. Ir pienācis laiks, ka mēs kā sabiedrība pārtraucam vērtēt tik lielu vērtību citiem, kuri, iespējams, neizskatās vienādi, jo man šķiet, ka veseli var visiem izskatīties citādi. Tam nav jābūt 5% ķermeņa tauku un tam, ko redzat Instagram. Un man šķiet, ka ir laiks šajā nozarē veikt dažas izmaiņas. Un man, Fit to Fat to 40, es to daru otrreiz, tas ir tas transportlīdzeklis vai var būt tas transportlīdzeklis.

Keitija: Es pārliecināšos, ka izrādes piezīmēs man ir saites, lai visi varētu sekot līdzi šim ceļojumam. Un man tik ļoti patīk tas, ko jūs tikko teicāt par empātiju. Es domāju, ka tā ir lieliska dzīves metafora un atgādinājums mums visiem, jebkurā laikā atrodot kaut ko tādu, kas mums viegli nāk, kas ir lieliska iespēja iejūtībai un mīlestībai, kā arī palīdzēt citiem šajā jomā. Bet tas notiek, tas sākas ar empātiju. Un man patīk, ka jūs to ienesat fitnesa pasaulē, jo kā cilvēks, kurš arī ir bijis abās pusēs, es esmu izjutis šo spiedienu, it īpaši tādās sporta zālēs kā, kāpēc jūs vienkārši nevarat to izdarīt tik vienkārši . Un no malas, cik grūti tas bija, es skatos, kā viņi iet, “ Paskaties, puisīt, tu esi galā. Jums ir abs, kāpēc jūs pat šeit esat? ” Jo tas nāk viegli.

Šo podkāstu sponsorē Alitura ādas kopšana. Šī kompānija, kuru dibināja mans draugs (un iepriekšējais Podcast viesis) Endijs, kurš izstrādāja šos produktus, lai dziedinātu pēc šausminoša negadījuma, atstāja viņam rētas uz sejas. Viņš sajauca dažas no uzturvielām visblīvākajām sastāvdaļām uz planētas, lai radītu patiesi dabīgus produktus, kas baro ādu un dod tai labumu, atstājot to barotu, pēc manas pieredzes - mitrinātu un jaunāku izskatu. Runājot ar Endiju, es zinu, ka viņš burtiski ir devies pa visu pasauli, lai iegūtu dažas no šīm sastāvdaļām, un rūpīgi pārbauda to kvalitāti un atrod labāko kombināciju. Pat nosaukums Alitura nozīmē barošanu un barošanu latīņu valodā. Mani personīgie favorīti ir maska ​​un zelta serums, taču visi viņu produkti ir lieliski. Šeit ir padoms ar masku … sajauciet ar ābolu sidra etiķi, nevis ūdeni, lai iegūtu papildu stimulu un dziļi notīrītu poras. Es lietoju masku dažas reizes nedēļā, un es lietoju zelta serumu naktī un pēc saules iedarbības, lai saglabātu manu ādu barotu un mitrinātu. Pārbaudiet šos un visus viņu produktus vietnē alituranaturals.com/wellnessmama un izmantojiet kodu WELLNESSMAMA, lai iegūtu 20% atlaidi un bezmaksas piegādi.

Šo podkāstu sponsorē Wellnesse. mans jaunais personīgās higiēnas uzņēmums, kas rada produktus, kas pārsniedz tikai drošus un dabiskus produktus un satur labvēlīgas sastāvdaļas, kas baro jūsu ķermeni no ārpuses. Daudzi “ tīri ” produkti vienkārši nedarbojas. Tāpēc pēdējās desmitgades laikā esmu pētījis un pilnveidojis tādu produktu receptes, kas ne tikai novērš toksiskas ķīmiskas vielas, bet arī satur sastāvdaļas, kas darbojas labāk nekā jūsu ķermeņa tradicionālās alternatīvas no ārpuses. Esmu tik satraukti dalīties ar šiem produktiem ar jūs un īpaši lepojos ar mūsu balinošo zobu pastu, kuras izstrāde prasīja vairākus gadus un desmitiem uzlabojumu. Mūsu balinošā zobu pasta atbalsta veselīgu perorālu mikrobiomu un dabiski stiprina zobu emalju, izmantojot zobu un smaganu veselības uzturēšanai tādas sastāvdaļas kā hidroksiapatīts, neem un zaļā tēja. Fluorīda vietā mūsu formula satur zaļās tējas lapu ekstraktu, kurā ir daudz antioksidantu. Plus, ir pierādīts, ka fitohimikālija zaļajā tējā cīnās ar baktērijām, kas izraisa zobu bojāšanos. Lai stiprinātu zobus un novērstu dobumus, mēs apvienojām šo fitoķimikāliju ar hidroksiapatītu (dabiski sastopamu minerālu un zobu emaljas galveno sastāvdaļu). Protams, laba zobu tīrīšana ir ārkārtīgi svarīga svaiga elpa, un tāpēc mēs iekļāvām piparmētru lapu ekstraktu un neem. Neems neļauj baktērijām pielipt pie zobiem un pārvērsties plāksnēs. Šis aizsargpasākums nozīmē mazāk baktēriju, kas noved pie svaigākas elpas! Apskatiet mūsu balinošo zobu pastu un visus mūsu produktus vietnē Wellnesse.com. Padoms - ja iegādājaties paketi vai izmantojat automātisko piegādi, jūs saņemsiet atlaidi abiem šiem pasūtījumiem!

Vēl viens ceļojums, kuru, manuprāt, esat nesen paveicis, un es labprāt uzzinātu par iesaistīšanos skriešanā simts jūdžu attālumā no tā, ko saprotu. Es labprāt dzirdētu, kā jūs izskaidrojat iemeslu, kāpēc jūs to uzņēmāties.

Drū: Jā. Un paldies, ka ļāvāt man par to runāt. Tātad, šeit ir lieta. Es nekad neesmu bijis skrējējs. Es nekad mūžu neesmu skrējis maratonu vai pusmaratonu. Es vienmēr esmu ienīdis skriešanu, jo es uzaugu sportojot. Skriešana bija sava veida sporta veids. Piemēram, jums bija jāskrien, ja jūs nokavējat risinājumu, jums bija jāskrien, ja jūs sajaucāt. Tāpēc man nekad nav paticis skriet. Un tad ātri uz priekšu apmēram pagājušajā gadā ap šo laiku vai ap pagājušā gada maiju mans brālis uzaicināja mani noskriet 100 jūdzes kopā ar viņu, jo viņš tikko bija noklausījies grāmatu & quot; Nevar mani sāpināt & quot; autors Deivids Goginss. Un, ja jūs neesat dzirdējis šo grāmatu vai klausījies to Audible, es ļoti, ļoti iesaku.

Deivida Goginsa stāsts ir tik spēcīgs. Viņš ir ļoti labi pazīstams šajā telpā kā viens no visgrūtākajiem puišiem pasaulē ar savu garīgo izturību un disciplīnu, kāda viņam ir. Un tāpēc, izlasot šo grāmatu, es biju motivēts kaut ko darīt, bet miljonu gadu laikā nekad nebiju domājis, ka 100 jūdzes būtu tā lieta, ko es mēģinātu darīt. Tātad, mēs faktiski mēģinājām to izdarīt pagājušajā gadā, bet es tam trenējos tikai sešas nedēļas. Es īsti nezināju. Es īsti negribēju, nebiju īsti gatavojusies. Un es izgāju tur un mēģināju noskriet 100 jūdzes 24 stundās un neizdevās, bet 80 jūdzes man tika veiktas 24 stundās. Un tas, ko man teica, bija tas, ka es nekad neiedomājos, ka spēju veikt 80 jūdzes. Un divi, es domāju, ja nu es tiešām tam trenētos? Vai tas ir kaut kas tāds, ko es varētu izvilkt? Tā kā cilvēki, jūs zināt, ne visi veic maratonus, bet maratons ir ļoti izplatīta lieta, 26,2 jūdzes, kas pats par sevi ir grūti, 100 jūdzes ir kā aiz tā. Man šķiet, ka tavam vidusmēra cilvēkam tas ir neiespējami. Nekādā gadījumā es to nevarētu izdarīt.

Un mums visiem ir šie pašierobežojošie uzskati, ka esam uzauguši, domājot, ka tas nav domāts man. Cilvēki to dara, jā. Esmu redzējis, ka cilvēki to dara, bet es to nevaru. Tas nav domāts man. Tāpat kā mums ir šie pašierobežojošie uzskati, kas neļauj mums pat mēģināt. Fakts, ka es tur izgāju un mēģināju, tomēr man tomēr neizdevās, bija panākums, jo es gribēju redzēt, vai es to tiešām varu izdarīt. Un šogad es tam trenējos mazliet savādāk, mazliet. Man šoreiz bija kāda palīdzība no dažiem profesionāļiem, lai, ziniet, palīdzētu man apmācīt kaut ko līdzīgu šim. Un pēc 7 mēnešu smagā treniņa es varēju to novilkt un noskriet 100 jūdzes mazāk nekā 24 stundu laikā, kas, ziniet, es nepārspēju rekordus, un man patīk, ka es nekļūšu par ultra maratona skrējēju nekādā ziņā, bet es gribēju to darīt, sakot, ka es to darīju, lai parādītu man un citiem, ka, ja jūs kaut ko pieliekat savam ķermenim un prātam, kaut arī mums ir šīs pašierobežojošās pārliecības par lietām, kuras šķiet tik neiespējamas mums, ka jūs joprojām varat darīt šīs neiespējamās lietas. tas ir vienkārši, mēs esam pārāk nobijušies.

Mēs esam pārāk nobijušies, lai dotos ārpus savas komforta zonas, jo dzīvojam komforta pasaulē. Ziniet, mums ir mājas ar gaisa kondicionētāju, dušās ir silts ūdens un ēdiens, kad vien to vēlamies. Mums ir Uber ēd. Mums ir restorāni, mums ir pārtikas veikali, mūsu mājās ir mīksts paklājs. Mums ir mīkstas gultas. Mums ir visas šīs ērtības, kas mums liek justies ērti. Un mūsdienās lielākajai daļai cilvēku mēs esam palikuši palikt šajā komforta zonā, jo neesam pārliecināti, kas notiks. Var būt briesmas. Var būt riski, taču, ja paliksim savā komforta zonā, mēs nekad neuzzināsim, uz ko esam pilnībā spējīgi. Un tāpēc man šīs 100 jūdzes bija kaut kas līdzīgs neiespējamajam marķierim, piemēram, ziniet, došanās uz Mēnesi vai kaut kas tamlīdzīgs.

Un, manuprāt, septiņu mēnešu apmācība tam bija apliecinājums tam, cik apbrīnojami ir mūsu ķermeņi un cik pārsteidzoši ir mūsu prāti. Un mēs esam stiprāki, nekā mēs domājam. Un mēs varam izdarīt grūtākas lietas, nekā mēs domājam. Un tas sākas ar mazu lietu darīšanu. tas nav kā vienā dienā, es pamodos un noskrēju 100 jūdzes. Tas sākas ar mazām lietām, piemēram, varbūt šodien es iešu aukstā dušā, kas iesūcas. Un tā ir izeja no manas komforta zonas. Un es zinu, ka tas būs neērti, bet varbūt, ja es varētu apmācīt savu prātu to darīt 60 sekundes, varbūt tad es varētu apmācīt savu ķermeni un prātu, lai šonedēļ varētu vingrot 5 dienas, vai zini? Un tad no turienes tas vairo … jūs veidojat šo pārliecību un sākat sevi kondicionēt un ticēt sev, ka varat darīt grūtākas lietas. Un tad, pirms jūs to zināt, varbūt tas ir 100 jūdzes vai varbūt tas, iespējams, jums vai kādam, kas klausās, ir 10 000 vai 5 000 vai pārgājiens pārsteidzošā pārgājienā, kas iepriekš šķita pārāk grūti, tas varētu izskatīties pēc visa kā.

Man vienkārši izvēlējos 100 jūdzes, bet tas ir tas, ko es gribēju parādīt cilvēkiem. Un tāpēc es to izdarīju. Un par laimi tas izdevās, un, ziniet, es drīz neplānoju skriet, jo es to tikko izdarīju jūnijā. Bet es gribēju pateikt, ka es to varu. Tātad, šāda veida stāsts īsumā.

Keitija: Man tas patīk. Viens no mūsu ģimenes moto ir tas, ka mēs sakām saviem bērniem, ka jūs esat darīts, lai izdarītu smagas lietas, un tagad viņi to pagriež man pretī ikreiz, kad, piemēram, tā lēkāšana no klints vai kaut kas tāds, kas mani biedē, viņi ir, piemēram, mamma, arī jums lika darīt smagas lietas. ” Bet man patīk šis skaidrojums un kāpēc tu to izdarīji. Es esmu ziņkārīgs, vai ir tādas lietas kā jūs pieminējāt, ka jums ir divas meitas, kuras jūs cenšaties pārliecināt, ka jūs viņus mācāt un pārsteidziet viņus agri?

Drū: Jā, ciktāl izkļūt no savas komforta zonas un darīt smagas lietas?

Keitija: Jā. Un, iespējams, runājot ar šo gabalu arī par sevis pieņemšanu, un es zinu, ka ķermeņa tēla lietas meitenēm var būt grūta lieta. Es atceros, ka biju tāds vecums. Vai ir veidi, kā jūs palīdzat viņiem orientēties šajās lietās?

Drū: Simtprocentīgi. Es tikko izveidoju ziņu varbūt pagājušajā nedēļā vai pirms divām nedēļām. Es domāju, ka tas ir visvairāk iesaistīts, kādu jebkad esmu saņēmis kādā amatā. Un tā nosaukums bija “Kā runāt ar savām meitām par viņu ķermeņiem”. ” Un man ir tik svarīgi palīdzēt viņiem apmācīt jau no maza vecuma, gan man, gan viņu mammai. Mēs vairs neesam precējušies, bet mēs abi atrodamies vienā lappusē par ķermeņa pozitīvismu un mācām savām meitenēm, ka tas nav tik daudz par to, kā izskatās viņu ķermenis. tas ir par to, ko viņu ķermeņi var darīt un sasniegt. Tā vietā, lai izteiktu komplimentus par to, cik viņi ir skaisti, piemēram, ja viņi pieņemas svarā vai zaudē svaru, jums vispār nevajadzētu runāt ar savām meitām par svaru vai par viņu ķermeņa tēlu. Tam visam vajadzētu būt veselībai un spēkam un laipnai attieksmei pret mūsu ķermeni, mīlestībai pret savu ķermeni, citu cilvēku ķermeņu mīlēšanai. Nekad tam nevajadzētu būt par svara zaudēšanu vai tauku zaudēšanu, kā arī par diētām vai tamlīdzīgu.

Jā, es acīmredzami esmu šajā nozarē, un viņi redz, vai jūs darāt keto, vai dažreiz es gavēju, bet man tas nav par svara pieaugumu un svara zaudēšanu. Un man, jūs zināt, mums patiesībā bija saruna ar mani un manu bijušo par manu gaidāmo jauno ceļojumu un kā mēs par to runāsim ar savām meitām, jo ​​viņi redzēs mani svarā. Viņi redzēs, kā es ēdu visu nevēlamo pārtiku. Viņi noteikti gribēs ēst nevēlamo pārtiku ar mani. Un, jūs zināt, es negribu viņiem atņemt un turēt tos ļoti stingrus, kur viņi visu savu dzīvi nevar pieskarties pārstrādātiem ogļhidrātiem. Bet tajā pašā laikā es vēlos, lai viņi saprastu, ko es daru un kāpēc es to daru, un kā mūsu ķermenis ir pārsteidzošas lietas, kas var darīt šīs apbrīnojamās lietas.

Un mūsu ķermeņi ir īslaicīgi, vai ne? Jūsu ķermenis, kā jūs teicāt, esat piedzīvojis dažādus sava ceļojuma posmus, kur jūsu ķermenis, iespējams, izskatījās citādi pēc sešu bērnu salīdzināšanas ar iepriekšējiem. Un tur ir visi šie kāpumi un kritumi. Un man saruna ar savām meitām ir patiešām ļoti svarīga, nevis tikai svara vai ķermeņa tēla veidošana, un tas viss ir saistīts ar veselību un stiprību. Un tad no turienes, jūs zināt, no fiziskās puses, jūs zināt, mēs kopā ar ģimeni cenšamies darīt lietas, kas, jūs zināt, kur mēs paliekam aktīvi, vai mēs braucam ar velosipēdu, vai mēs dodamies pārgājienā, neatkarīgi no tā, vai mēs ejam peldēties, mums patīk būt brīvā dabā un darīt lietas ārpus telpām.

Un es atceros, ka jebkurā laikā manas meitenes cīnās ar kaut ko līdzīgu, kur viņi ir vīlušies paši par to, ka nespēj paveikt kaut ko līdzīgu savai pirmajai reizei, es viņiem parādīju videoklipus, kad viņi beidzot veica pērtiķu stieņus, kad viņi bija apmēram trīs vai četri gadus vecs, kur man vajadzēja viņus turēt un būt kopā ar viņiem katru otro ceļu. Un tad beidzot es viņus dabūju video, kur viņi paši varēja veikt mērkaķu stieņus. Un tas notiks pēc mēnešiem, protams, jūs zināt, tas nebija tāpat kā pirmajā dienā, kad viņi varēja veikt pērtiķu stieņus. Bet es viņiem parādīju šo videoklipu, lai viņiem atgādinātu, ka, hei, vai atceraties, kā darījāt pērtiķu stieņus un cik ilgs laiks pagāja, lai jūs varētu to izdarīt pats? Tas, ko jūs darāt, ir ļoti līdzīgs, ja jums uzreiz nebūs labi, bet tas ir labi. Tu kļūsi stiprāks. Jūsu ķermenis to padarīs efektīvāku. Un pirms jūs to zināt, tas būs kā braukt ar velosipēdu, jūs zināt, tagad jums par to pat nav jādomā. Un jūs tajā vienkārši esat tik labs. Un tā, tas ir veids, kā es runāju ar savām meitām, un es ceru, ka es daru pareizi. Es ceru, ka es daru tikai visu iespējamo. Un tas ir jautrs ceļojums. Man patīk būt tētim, divām meitām, meitenei. Un es jūtos ļoti svētīta.

Keitija: Man tas patīk. Es domāju, ka mums noteikti būs jāveic 2. kārta pēc jūsu nākamā eksperimenta, un es labprāt vēlētos, lai jūs atgrieztos, lai veiktu veselu epizodi tikai vecāku, domāšanas un uzņēmēju pusē, jo es domāju, ka šī ir tēma pati. Bet, tuvojoties mūsu laika beigām, man patīk uzdot pāris jautājumus. Pirmā būtība, ja ir kāda grāmata vai vairākas grāmatas, kas dramatiski ietekmējušas jūsu dzīvi, un, ja ir, tad kādas tās ir un kāpēc?

Drū: Jā. Labi. Tāpēc es priecājos, ka jūs teicāt grāmatas, daudzskaitlī, jo to ir grūti sašaurināt līdz vienai grāmatai. ” Četri nolīgumi ” noteikti man palīdzēja neuztvert lietas personīgi un neizdarīt pieņēmumus par citiem cilvēkiem. Man šķiet, ka liela daļa mūsu sabiedrības dzīvo tajā, lai spriestu par citiem, ņemot personīgi lietas no sociālo mediju ierakstiem. Otrā grāmata būtu & quot; Liels uzdrīkstēšanās ” autore Brenē Brauna. Viņa man tik ļoti palīdzēja atraisīt šo vainas un kauna kultūru, ka es uzaugu ar ļoti stingru reliģiju, ar kuru es uzaugu un kurā vairs neesmu daļa, bet man bija ļoti neveselīgas attiecības ar sevi un ienīst to, kas es biju bērns, vainas un kauna dēļ. ” Ļoti pārdrošs ” tam bija lieliska grāmata.

” Ego ir ienaidnieks, ” lieliska grāmata, lai iemācītos atlaist savu ego, it īpaši situācijās, kas jūs izraisīja ciešanas, un attiecībās, kas mainīja manu dzīvi. Un vēl viens būtu: “Mīlēt to, kas ir” ” autors Bairons Keitija. Un tas man ir palīdzējis atlaist noteiktas situācijas, kuras es nevaru kontrolēt, jo es domāju, ka tik daudz reižu mēs ciešam, kad mēģinām kontrolēt nekontrolējamo. Un jūs zināt, mēs to nevaram mainīt un iemācīties to atlaist. to ir ļoti grūti izdarīt, bet tas patiešām ir palīdzējis man kļūt brīvam. Tātad, tas ir maz, ciktāl tas attiecas uz domāšanu un personisko attīstību, vēl desmitiem, bet es, iespējams, apstāšos.

Keitija: Tie visi ir pārsteidzoši. Es mīlu visus šos, un es pārliecināšos, ka tie visi ir saistīti izrādes piezīmēs. Ja jūs, puiši, neesat tos lasījuši, es ļoti iesaku visus šos ieteikumus. Un, visbeidzot, jūs, iespējams, jau intervijas laikā esat pieskāries daudziem šiem jautājumiem, bet, ja jūs kaut kā paskatījāties uz savu dzīvi un izdarījāt 80/20 no visām lietām, ko darāt noteiktā dienā vai noteiktā laika periodā , ko jūs teiktu, ir tie 20% lietu, kas sniedz vislielākos pozitīvos rezultātus jūsu dzīvē?

Drū: Droši vien mana rīta rutīna, tā ir apmēram 10, 20 minūtes gara, un tā sastāv no meditācijas, pozitīviem apstiprinājumiem un pateicību saraksta. Un tas tieši tur nosaka manu garastāvokli, manu domāšanu atlikušajai dienai un nosaka toni. Piemēram, ja es sēdēju uzmanības lokā, ja atrodu lietas, par kurām esmu pateicīgs, un es spēju šobrīd elpot un būt klāt, ticēt sev un pozitīvi vērtēt to, kas es esmu. Man šķiet, ka es parādos kā patiess, autentisks pats par sevi. Vai es esmu tētis, vai es esmu uzņēmuma īpašnieks, vai es esmu, jūs zināt … Visās manās dzīves attiecībās es jūtu, ka varu parādīt vislabāko sevis versiju, ja man ienāk tā rīta rutīna, kas dažreiz ir grūti kā vecākam, jo ​​tā ne vienmēr ir perfekta un jūsu bērnam var būt murgs un tas varētu atmest jūsu rīta rutīnu jūsu mazulim. Tātad, es piedodu sev, ja neesmu ideāls, bet tieši tur, ja es spēju palikt konsekvents tam, tas lielākoties vienkārši palīdz un ir tik daudz klātesošs un autentisks visā pārējā laikā diena.

Keitija: Man tas patīk. Drū, šī ir bijusi tik jautra intervija. Es nevaru gaidīt, lai sekotu līdzi jūsu ceļojumam, un es pārliecināšos, ka visas šīs saites uz izrādes piezīmēm, wellnessmama.fm, lai jūs, puiši, varētu sekot līdzi. Liels paldies par laiku. Tas bija brīnišķīgi.

Drū: Paldies, Keitija. Un es labprāt atgrieztos. Tātad, gaidot to ar nepacietību.

Keitija: Un paldies, kā vienmēr, jums visiem par dalīšanos vērtīgākajā vērtībā, pavadītajā laikā ar mums abiem. Mēs esam tik pateicīgi, ka jūs to darījāt, un es ceru, ka jūs atkal pievienosities man & # x2019; & # x201D; Innsbruck ” apraide.

Ja jums patīk šīs intervijas, vai jūs, lūdzu, veltiet divas minūtes, lai man iTunes atstātu vērtējumu vai atsauksmi? Tas palīdz vairāk cilvēkiem atrast aplādi, kas nozīmē, ka vēl vairāk māmiņu un ģimeņu varētu gūt labumu no šīs informācijas. Es ļoti novērtēju jūsu laiku un, kā vienmēr, paldies par klausīšanos.